Suplementy diety zawładnęły rynkiem! Dzisiaj każdy z nas łyka witaminy i minerały. Stały się one, obok diety i aktywności fizycznej, nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia. O tym czym są suplementy diety, jakie ich rodzaje wyróżniamy oraz jak właściwie je stosować, dowiesz się z poniższego materiału.
Czym są suplementy diety?
Suplementy diety to najogólniej rzecz ujmując środki spożywcze, które mają za zadanie dostarczanie do naszego organizmu odpowiednich składników odżywczych, które nie są dostarczane w pokarmie. Suplementy stanowią uzupełniające źródło minerałów i witamin.
Do najczęściej występujących suplementów z witaminami należą te bogate w witaminę A, witaminy z grupy D, B (w tym B1, B2, B6 czy B12), witamina K oraz witamina E. W postaci wygodnych kapsułek, tabletek bądź proszku do rozpuszczenia możemy również wzbogacić swój organizm w biotynę, witaminę C, wapń czy magnez. Często jako dodatkowe składniki suplementów możemy znaleźć sproszkowane zioła bądź wyciągi z nich a także aminokwasy, probiotyki i prebiotyki, błonnik pokarmowy oraz kwasy tłuszczowe.
Należy jednak pamiętać, że tak samo ważne w drodze do utrzymania zdrowej kondycji naszego organizmu jest, poza właściwą suplementacją, również zdrowa dieta oraz regularna aktywność fizyczna.
Rodzaje suplementów diety
Wyróżniamy kilka rodzajów suplementów diety. Należy podkreślić, że od każdego z nich będziemy oczekiwać innego rezultatu. Dobierając więc suplement diety do oczekiwanego efektu, warto szczegółowo zapoznać się z jego składem oraz właściwościami.
Suplementy diety możemy podzielić na:
Suplementy lecznicze: mają na celu leczenie niedoborów istotnych witamin. Pomocniczo mogą być stosowane jako uzupełnienie terapii lekowej a także mogą wspierać organizmu po przebiegu choroby bądź długoterminowego leczenia.
Suplementy profilaktyczne: mają na celu wzmocnienie naturalnej odporności na przykład w okresie jesienno-zimowym. Ich zadaniem jest przeciwdziałanie wystąpienia w organizmie niedoborów. Polecane są również jako terapia przygotowująca do leczenia farmakologicznego.
Suplementy kosmetyczne: mają na celu poprawienie kondycji naszego wyglądu zewnętrznego jak cera, kondycja włosów i paznokci. Dostarczają najczęściej witamin wykazujących właściwości antyoksydacyjne i przeciwzmarszczkowe.
Jak należy stosować suplementy diety?
Decydując się na stosowanie suplementów przyjmujmy je wraz z posiłkiem lub chwilę po jego skończeniu. W ten sposób osiągamy znacznie wyższą przyswajalność składników. Wplatajmy suplementy do naszego codziennego życia. Kluczem do sukcesu jest tutaj umiar i regularność. Nie przyniesie nam bowiem efektu suplementacja stosowana od czasu do czasu i w nieregularnych dawkach. Nie decydujmy się też na „nadrabianie” dawek stosując zbyt duże ilości suplementów na raz.
Czy suplementy diety są zdrowe?
Suplementy diety są zdrowe pod warunkiem, że posiadają odpowiedni skład. Czytajmy etykiety. Dużo firm obecnych na rynku oferuje nam bowiem syntetyczne preparaty. Unikajmy ich. W zamian decydujmy się na te, które bazują na naturalnych składnikach. Jednocześnie pamiętajmy, że naturalne substancje w różny sposób są tolerowane. Dlatego każdorazowo suplementacja powinna być poprzedzona rzetelnym researchem oraz zasięgnięciem porady specjalistów. W szczególności zasada zachowania ostrożności powinna dotyczyć osób, które zmagają się z alergiami czy przyjmują leki w chorobach przewlekłych. Jeśli nie masz jednak żadnych schorzeń, zachowanie uważności również nie zaszkodzi!
Czy suplementy diety są bezpieczne?
Suplementy diety są bezpieczne pod warunkiem, że pochodzą od sprawdzonych producentów. Jeżeli samodzielne dobranie suplementów sprawia nam problem, możemy zwrócić się do wykwalifikowanego sprzedawcy bądź zasięgnąć porady lekarza, farmaceuty czy dietetyka. Bezpieczne suplementy diety znajdziemy również w sprawdzonych sklepach stacjonarnych i internetowych.
Pamiętajmy również o tym, że suplementy jak wszystko inne należy przyjmować wedle zaleceń i z umiarem. Zbyt duże dawki suplementów mogą prowadzić do rozwinięcia się poważnych schorzeń i chorób. Unikajmy więc eksperymentowania z dawkami na własny rachunek. Czytajmy składy i dbajmy o wsparcie swojego zdrowia z głową.